Именно сейчас: Не беспокойся, не злись, уважай родителей, учителей и старших, честно зарабатывай себе на жизнь, относись с благодарностью ко всему живому!


Рэйки, душа и тело » Статьи » "Искусство расслабления". Умение расслабляться предотвращает заболевания....

"Искусство расслабления". Умение расслабляться предотвращает заболевания....

Автор: admin 29-12-2011, 04:57

      Еще с глубокой древности было известно, что материя и энергия суть два аспекта одной и той же реальности. Современная наука узнала об этом гораздо позже. Ученые постигали истину с помощью интеллекта и точных приборов. Наши предки пришли к такому же выводу  с помощью интуитивной мудрости и погружения в  глубокую медитацию. Перед началом медитации необходимо расслабиться. Расслабление – первый шаг к интуитивной мудрости. Но даже если вы не заинтересованы в повышении интуитивных качеств, возможность расслабиться сама по себе очень полезна. Во – первых, умение расслабляться может предотвратить или снизить риск заболевания, так как помогает предотвратить стрессы. Во – вторых, расслабление повысит вашу работоспособность и активность  в часы досуга; при желании можно увеличить и половую активность, так как и она зависит от состояния духа.

                                  

 

Практика расслабления.


      В спокойном и тихом месте сядьте прямо. Позвоночник должен быть прямым. Руки опустите вдоль тела. Закройте глаза и ни  о чем не думайте. Ваши мысли должны быть подобны безразличной для вас бегущей строке на экране телевизора…И далее:

  • Расслабьте мышцы головы, лица и шеи.
  • Расслабьте плечи.
  • Расслабьте грудь  и переднюю часть корпуса. Ощутите естественность вашего дыхания.
  • Расслабьте спину. Почувствуйте расслабление каждой мышцы.
  • Расслабьте руки вплоть до кончиков пальцев. Пальцы можно согнуть.
  • Расслабьте  ноги вплоть до кончиков пальцев. Почувствуйте, как напряжение уходит со ступней ваших ног.
  • После расслабления тела расслабьтесь умственно. Почувствуйте, что вас ничего не заботит.

Для выполнения данной последовательности действий требуется всего две – три минуты. Но вы можете расслабляться с удобной вам скоростью и потратить времени ровно столько, сколько вам необходимо.

      А теперь следующее упражнение: вечером, перед тем как заснуть, положите руки на живот чуть ниже пупка\ предварительно потрите ладони друг об друга до появления ощущения сильного тепла в них \. Представьте, как из ваших ладоней  исходит поток энергии и наполняет ваш живот. Очень скоро вы уснете. И сон будет глубок и крепок. Возможно, вначале по утрам будет слегка шуметь в голове, но через некоторое время всё пройдет. И вы будете просыпаться по утрам, наполненным энергией, бодрыми и сильными! Практикуйте это упражнение  каждый вечер.


Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем

Создать аккаунт

Комментарии пациентов

   Мое здоровье пошло на спад после сильного стресса и резкого похудения. И так каждый год — сброс веса на 1 — 2 килограмма последние 6 - 8 лет. Всё это время было плохое самочувствие, быстрая утомляемость, плохой сон, сердцебиение, тошнота, головокружение, неустойчивость поведения. А в последние дни боль во всем теле, слабость, тревога. Последней надеждой на моё спасение, после ежегодного ухудшения здоровья и многочисленных посещений врачей, стал мой визит к врачу психотерапевту. Даже впервые пообщавшись с ним, моя вера в выздоровление возросла. Настолько это приятный и теплый человек, вселяющий надежду словами, глазами, а потом, как оказалось и руками! После проведенной лекарственной терапии и сеансов рэйки, я уже на 4 — 5 день почувствовала улучшение состояния. Стала намного спокойней. Восстановился сон. А самое главное — я теперь знаю как себя вести в стрессовых ситуациях! Вот так вот! Спасибо вам большое, Доктор!