Именно сейчас: Не беспокойся, не злись, уважай родителей, учителей и старших, честно зарабатывай себе на жизнь, относись с благодарностью ко всему живому!


Рэйки, душа и тело » Статьи » Релаксирующие упражнения для офис леди

Релаксирующие упражнения для офис леди

Автор: admin 22-01-2012, 20:15

     В наше время, многие виды трудовой деятельности связаны с работой на компьютере. Очень большой процент работающих - девушки и женщины.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

И конечно же, "общение" с компьютером в течении рабочего дня, имеет  определенные последствия - снижение остроты зрения, усталость глаз, дискомфортные ощущения в области плечевого пояса, головную боль.  Предлагаемый комплекс упражнений поможет вам, милые дамы, снизить накапливающееся физическое и эмоциональное напряжение, зарядит вас бодростью и хорошим настроением!

     1.Потрите ладони друг об друга до появления в них ощущения сильного тепла.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

Наложите ладони на лицо так, чтобы были закрыты глаза \ это первая позиция наложения рук в рэйки \. Держите на лице руки столько сколько вам хочется.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

      2. Потрите друг об друга тыльные стороны согнутых больших пальцев рук до появления в них ощущения сильного тепла.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

Теперь массируйте ими брови от переносицы к наружным углам глаз  18 раз.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

Далее. закройте глаза и массируйте с легким нажимом верхние веки снаружи к переносице 18 раз.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

      3. Стараясь не смещать кожу, массируйте лицо сверху вниз от лба. Ладони расслаблены.Пальцы чуть разведены -"грабельки". Количество движений 30 - 40.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 


     4. Вращение глазных яблок по часовой стрелке и против часовой стрелки. Глаза закрыты. Количество движений - до 20 раз в каждую сторону.

      5. Круговые вращения головы вправо и влево до 20 раз в каждую сторону. Будьте осторожны! Движения должны быть плавными!

     6. Голова опущена на грудь.Подбородок касается грудины. Делаем вдох и одновременно "скользим" подбородком по грудине как можно ниже. Делая выдох, поднимаем голову. Взгляд направлен в потолок. повторяем до 20 раз. Движения медленные!

     7. Вращение плечами вперед и назад до 20 раз в каждую сторону.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди


    8. Согнутые в локтях руки перед грудью. Отведение рук назад, Движения энергичные - до 20 раз.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

      9. Массаж волосистой части головы от лба к затылку - в порядке взаимопомощи. Ладони расслаблены, пальцы чуть разведены. Время этой приятной процедуры -"договорное"...

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

     10. Самомассаж шеи. Сцепите пальцы рук на затылке.Теперь двигайте руками вправо - влево от затылка к низу шеи и обратно. Количество движений до - 40раз.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

      11. Массаж плечевого пояса и верхней части спины - в порядке взаимопомощи. Время этой приятной процедуры тоже -"договорное".

     12. Встаньте прямо. Лучше без обуви. Согнутые в локтях руки перед грудью. Поворот туловища и головы влево и назад. В конечной точке должны увидеть пятку правой ноги \ своей \.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

     Затем повторить движения в правую сторону. Видим левую пятку \ тоже свою \. Количество движений по желанию и возможностям. Вдох в исходной позиции.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

13. Встаньте прямо. Лучше без обуви. Ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз. Теперь согните ладони\ тыльная сторона вверх \  и поверните их так, чтобы пальцы касались друг друга.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

Делаем вдох и поднимаем руки  вверх.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

В конечной точке ладони направлены в небо. Представьте, как через них в ваше тело вливается энергия \ визуализируйте её - "золотистые лучи" и т. п. \. Тянетесь вверх - пятки от пола не отрывать. Дыхание задержать на несколько секунд.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

На выдохе -руки  плавно опускаете через стороны.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

Взгляд - прямо перед собой. Количество повторений - 10. Упражнение называется "подъём неба". Очень эффективное, полезное упражнение! Используется в восточных оздоровительных практиках. Делая его регулярно в течение двух - трёх месяцев, вы почувствуете. как жизнь меняется в лучшую сторону!

 

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

 

Упражнения демонстрировала очаровательная Аллочка!
Фото С.В. Галанцев.
Будьте здоровы! Ваш доктор Гимаев.


Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем

Создать аккаунт

Комментарии пациентов

   К доктору я обратилась в то время, когда уже думала, что для меня всё кончено. Не буду расписывать , что со мной творилось, но ситуация для меня была очень и очень болезненная и длилась она более 5 лет. Узнав о том, что у нас в городе есть хороший психотерапевт я непременно хотела с ним встретиться. Для меня было достаточно пообщаться с доктором 15 минут, чтобы понять, что именно это мой психотерапевт. Было назначено лечение в виде сеансов психотерапии. Вообще, если честно сказать, я не очень верила, что сеансами такого рода можно помочь человеку – поначалу. Но после первого сеанса я даже думать перестала. И мысли о сомнениях такого рода ушли в никуда сами собой. Вообще, прежде чем описать мои ощущения во время лечения, я хочу сказать, что от самого доктора веет спокойствием и уверенностью и многими другими позитивными моментами лишь только при общении. А при сеансах психотерапии я только молчу. Только успел доктор положить мне руки на лоб, ощущение спокойствия меня обволокло. Я ушла в глубокую дремоту и тело мое ,ощутило тепло от рук врача. И от этого чувства было еще теплее, приятнее, спокойнее как никогда. Придя домой, я сделала неотложные дела и сразу же уснула беззаботно. Сон был глубокий и спокойный, впервые за очень долгое время. Второй сеанс я очень ждала. Начав сеанс, я буквально сразу же ушла в дремоту. Ощущение защищенности меня окутало всю. Спокойствие и комфорт я чувствовала в своей душе. Вернувшись, домой я сразу же легла и ушла в ночь, забыв о своих проблемах. Следующие сеансы были с таким же эффектом. Я стала спокойной, уверенной в себе. На сеансы меня тянуло как магнитом. Появилось хорошее настроение, настрой на работу. Настрой на жизнь изменился.