Именно сейчас: Не беспокойся, не злись, уважай родителей, учителей и старших, честно зарабатывай себе на жизнь, относись с благодарностью ко всему живому!


» » Релаксирующие упражнения для офис леди

Релаксирующие упражнения для офис леди

Автор: admin 22-01-2012, 20:15

     В наше время, многие виды трудовой деятельности связаны с работой на компьютере. Очень большой процент работающих - девушки и женщины.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

И конечно же, "общение" с компьютером в течении рабочего дня, имеет  определенные последствия - снижение остроты зрения, усталость глаз, дискомфортные ощущения в области плечевого пояса, головную боль.  Предлагаемый комплекс упражнений поможет вам, милые дамы, снизить накапливающееся физическое и эмоциональное напряжение, зарядит вас бодростью и хорошим настроением!

     1.Потрите ладони друг об друга до появления в них ощущения сильного тепла.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

Наложите ладони на лицо так, чтобы были закрыты глаза \ это первая позиция наложения рук в рэйки \. Держите на лице руки столько сколько вам хочется.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

      2. Потрите друг об друга тыльные стороны согнутых больших пальцев рук до появления в них ощущения сильного тепла.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

Теперь массируйте ими брови от переносицы к наружным углам глаз  18 раз.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

Далее. закройте глаза и массируйте с легким нажимом верхние веки снаружи к переносице 18 раз.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

      3. Стараясь не смещать кожу, массируйте лицо сверху вниз от лба. Ладони расслаблены.Пальцы чуть разведены -"грабельки". Количество движений 30 - 40.

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 


     4. Вращение глазных яблок по часовой стрелке и против часовой стрелки. Глаза закрыты. Количество движений - до 20 раз в каждую сторону.

      5. Круговые вращения головы вправо и влево до 20 раз в каждую сторону. Будьте осторожны! Движения должны быть плавными!

     6. Голова опущена на грудь.Подбородок касается грудины. Делаем вдох и одновременно "скользим" подбородком по грудине как можно ниже. Делая выдох, поднимаем голову. Взгляд направлен в потолок. повторяем до 20 раз. Движения медленные!

     7. Вращение плечами вперед и назад до 20 раз в каждую сторону.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди


    8. Согнутые в локтях руки перед грудью. Отведение рук назад, Движения энергичные - до 20 раз.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

      9. Массаж волосистой части головы от лба к затылку - в порядке взаимопомощи. Ладони расслаблены, пальцы чуть разведены. Время этой приятной процедуры -"договорное"...

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

     10. Самомассаж шеи. Сцепите пальцы рук на затылке.Теперь двигайте руками вправо - влево от затылка к низу шеи и обратно. Количество движений до - 40раз.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

      11. Массаж плечевого пояса и верхней части спины - в порядке взаимопомощи. Время этой приятной процедуры тоже -"договорное".

     12. Встаньте прямо. Лучше без обуви. Согнутые в локтях руки перед грудью. Поворот туловища и головы влево и назад. В конечной точке должны увидеть пятку правой ноги \ своей \.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

     Затем повторить движения в правую сторону. Видим левую пятку \ тоже свою \. Количество движений по желанию и возможностям. Вдох в исходной позиции.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

13. Встаньте прямо. Лучше без обуви. Ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз. Теперь согните ладони\ тыльная сторона вверх \  и поверните их так, чтобы пальцы касались друг друга.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

Делаем вдох и поднимаем руки  вверх.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

В конечной точке ладони направлены в небо. Представьте, как через них в ваше тело вливается энергия \ визуализируйте её - "золотистые лучи" и т. п. \. Тянетесь вверх - пятки от пола не отрывать. Дыхание задержать на несколько секунд.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

На выдохе -руки  плавно опускаете через стороны.

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

Взгляд - прямо перед собой. Количество повторений - 10. Упражнение называется "подъём неба". Очень эффективное, полезное упражнение! Используется в восточных оздоровительных практиках. Делая его регулярно в течение двух - трёх месяцев, вы почувствуете. как жизнь меняется в лучшую сторону!

 

 

 

Релаксирующие упражнения для офис леди

 

 

 

Упражнения демонстрировала очаровательная Аллочка!
Фото С.В. Галанцев.
Будьте здоровы! Ваш доктор Гимаев.


Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем

Создать аккаунт

Комментарии пациентов

   За последние шесть месяцев многое пережила. Ушел муж. Дочь уехала на практику в Америку и не вернулась. Всё скопилось. И у меня сильно разболелась голова, сдали нервы. Поднялось давление, пропал сон и аппетит. Пришлось обратиться к доктору. Сама уже с собой не совладала. И вот первый сеанс. Боль в голове утихла. На следующий день я смогла сварить суп. Появилось настроение что – то делать. Сеанс 2 – 3…И с каждым разом мне становилось легче. Я стала спать спокойно. Могла себя сдерживать, контролировать свои поступки. Головная боль прошла, давление нормализовалось. Я стала веселой. Могу шутить и улыбаться. От лечения доктора я получила только положительный заряд!