Самой нижней точкой нашего туловища является промежность. В связи с этим именно эта часть туловища испытывает на себе наибольшую силу земного притяжения. И именно через  эту область тела львиная доля энергии покидает наш организм, устремляясь к поверхности земли, которая притягивает её. Древние китайцы называли область промежности вратами жизни и смерти и считали, что от состояния мышц этой области напрямую зависит уровень внутренней энергии. Во всех энергетических практиках огромнейшее значение уделяется тренировке мышц промежности для того, чтобы перекрыть  основной канал утечки внутренней энергии из организма. При вялых, атрофированных мышцах тазового дна происходит опущение внутренних органов, что в свою очередь, приводит к проблемам с потенцией, к простатиту, нарушению мочеиспускания, к постоянному ощущению внутренней обесточенности, к вялости пищеварения и проблемам с дефекацией.  «Тело есть сосуд духа!» - говорили мастера энергетических практик. А мышцы промежности – это дно сосуда  для энергии, духа! Как можно накопить энергию в сосуде, дно которого дырявое?

Упражнение. Укрепление основания.

1. Встаньте лицом на север.
2. Поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
3. Расслабьте коленные чашечки.
4. Руки  со слегка полусогнутыми пальцами свободно свестье вдоль туловища.
5. Закройте глаза и, опустив на свободу своё внимание, дождитесь прихода расслабленности.
6. Окорректируйте все параметры принятой позы в соответствии с позой стояния столбом.
7. Убедитесь, что ваша промежность и макушка находятся на одной прямой линии.
8. Осознайцте процесс своего естественного дыхания и пассивно понаблюдайте за ним 3 – 5 мин., не вмешиваясь в его работу.
9. Перенесите внимание на задний проход \анус\, одновременно продолжая осознавать процесс своего естественного дыхания.
10. Ощутите, как во время выдоха анус слегка вжимается в глубь тела и подтягивается вверх, а вовремя естественного вдоха  анус расслабляется и опадает вниз.
11. Начнтие усиливать естественное движение ануса во время дыхания. В процессе выдоха подтягивайте анус вверх, комфортно напрягая  его.  Во время вдоха позволяйте ему опадать вниз и расслабляться. Процесс управления мышцами заднего прохода должен быть очень мягким, без малейших признаков перенапряжения.
12. Проделайте 10 – 20 циклов изложенного в пункте 11 дыхания.
13. Закончив тренировку мышц заднего прохода, начните отстраненно наблюдать за своими телесными ощущениями 1 – 3 мин.
14. Переключите  внимание на свой половой орган.
15. На выдохе слегка поджимайте половой орган к телу и чуть – чуть подтягивайте его вверх к пупку, на вдохе расслабляйте половой орган, позволяя ему опадать. Проделайте 10 -20 циклов этого дыхания, стараясь не доводить дело до перенапряжения.
16. Закончив упражнять мышцы полового органа, войдите в состояние стороннего наблюдателя и созерцайте возникшие в результате этой практики ощущения до тех пор, пока они не растворяться в общем телесном фоне.
17. Направьте внимание на область промежности \область между половым органом и задним проходом \.
18. На выдохе слегка подтягивайте промежность вверх,  комфортно напрягая её мышцы. На вдохе расслабляйте промежность, позволяя ей опадать. И так 10 -20 циклов этого дыхания.
19. Закончив упражнять свою промежность, 1- 3 мин. понаблюдайте за своими ощущениями.
20. Одновременно ощутите свой анус и промежность .
21. На выдохе слегка подтягивайте вверх анус, промежность и половой орган, комфортно поджимая их к телу. На вдохе позвольте данным областям тела опасть вниз и естественно расслабиться. Осуществите 10 -20 циклов этого дыхания.
22. Закончив одновременную тренировку мышц полового органа, промежности и ануса начните пассивно наблюдать за своими ощущениями до тех пор, пока у вас не появится потребность в  активной деятельности.
23. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь всем телом.

В. Уфимцев «Практическая биоэнергетика»

Школа спецназа.