Для создания и укрепления высокой нервной силы необходимо помнить о следующем:

1. Не бегите от страха. Анализируйте его и воспринимайте страх  только как физическое чувство. Страх, которому мы боимся взглянуть в глаза, способен убить нас. Понаблюдайте за своими страхами и поймите, что вы не должны поддаваться им. Думайте о них как о фильме, который вы видели в кино. Того, что вы видите на экране, В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ!  Страх придет и уйдет так же, как и кадры на экране, если вы не будете  его настойчиво удерживать!
2. Не живите в прошлом. Помните – никогда не поздно начать всё сначала! Но для того, чтобы начать меняться, необходимо отпустить от себя прошлое. Не живите с грузом прошлых потерь и неудач. Это всё уже ушло. ЖИВИТЕ СЕГОДНЯШНИМ ДНЕМ! Стройте свою жизнь на новых началах, отпустив от себя навсегда всё негативное: пусть оно станет достоянием прошлого.
3. Не тратьте силы на чувство жалости к себе. Поймите, это совершенно напрасная трата энергии. Жалость к себе, обиды заставляют вас двигаться по кругу, возвращаться снова и снова к одним и тем же горьким мыслям. Годами хранимое в душе чувство обиды может даже привести к раку! Глупо наказывать самих себя сейчас, если кто–то обидел вас в прошлом. Отпустите от себя прошлое через чувство прощения. ПРОЩЕНИЕ - ЭТО ПРОЩАНИЕ! Прощание с чувствами горечи и обиды, ощущением боли. Прощание с ситуацией в целом. И напротив, состояние непрощения фактически проводит к началу разрушительной деятельности в нас самих – годами накапливающиеся дурные мысли, в конце концов, обращаются против их хозяина!
4. Не зацикливайтесь на мыслях о плохом. Думайте и говорите о том, что в вашей жизни хорошо! Поверните ваши мысли в ПОЗИТИТВНОМ НАПРАВЛЕНИИ!
5. Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы ДОСТАВИТЬ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ! Оставляйте время на то, чтобы пойти в театр или почитать книгу. Ходите на дни рождения друзей и родственников. Посещайте юбилеи, выставки и другие развлекательные мероприятия. Не заставляйте себя веселиться доупаду – просто ходите туда.
6. Помогайте другим людям. И ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ВАМ СТАНОВИТСЯ ЛЕГЧЕ!
7. Независимо от того, как вы себя чувствуете, держите голову высоко и ведите себя так, будто ВЫ БЛАГОПОЛУЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК! Если вы действительно вооружены волей и стремлением преодолеть свои беды – поверьте, УДАЧА НЕ ЗАСТАВИТ ДОЛГО СЕБЯ ЖДАТЬ!

Кацудзо Ниши «Золотые правила здоровья»