Примета нашего времени — ускоренный темп жизни, рабочие перегрузки..Многие люди напоминают белок в колесе..И только когда организм и психика начинают давать сбои, начинается поиск причин своих недомоганий, которые проявляются высоким артериальным давлением, головной болью, раздражительностью, тревожностью, проблемами с желудком.

     Вывод один — надо уметь останавливаться - вовремя «нажимать на выключатель»!..Приведенный ниже небольшой тест поможет вам определить - перегружены ли вы сверх меры.

На вопросы надо отвечать: «никогда» -1 балл; «редко» - 2 балла; «часто» - 3 балла; «постоянно» - 4 балла.

1. Вы любите всё устраивать сами не обращаясь к помощи других?

2. Вы проявляете нетерпение при ожидании других?

3. Ощущаете нехватку времени?

4. Выходите из себя, когда вас прерывают?

5. Постоянно гоняетесь «за двумя зайцами»?

6. Склонны делать одновременно несколько дел?

7. Берете на себя слишком большую ответственность?

8. Вы чувствуете себя не комфортно, если не работаете?

9. Вам очень важно видеть результаты своего труда?

10. Вам более важен результат, чем сама деятельность?

11. Вы теряете терпение, если что-то не удается?

12. Вы строите планы на будущее, еще не закончив сегодняшних дел?

13. Остаетесь на работе, когда другие уже ушли?

14. Любой ценой стремитесь к совершенству?

15. Подгоняете себя, назначая различные сроки?

16. Больше времени проводите на работе,чем с семьей?

17. Можете «отключаться» только работая?

18. Бывало так, что вы забывали о каком-нибудь семейном торжестве?

19. Злитесь на себя, если ошибаетесь?

Результаты теста:

• 19-30 баллов — а работаете ли вы? Вряд ли вы добьетесь особых результатов в жизни с таким подходом к делу.

• 31-42 балла — вы рассудительны, уравновешенны и удачливы в работе.

• 43-61 балл — вы склонны перегружать себя. Пересмотрите режим дня.

• 62-76 баллов — портрет типичного «трудоголика». Вам пора «нажать на выключатель»!

     Советы: научитесь говорить «нет», если вам хотят дать дополнительное задание; больше бывайте на природе; регулярно занимайтесь спортом;уделяйте больше времени семье и друзьям. Время быстротечно — потом можете горько пожалеть о том, что упустили время для любви и дружбы;ходите в театр, на концерты, путешествуйте; регулярно занимайтесь медитациями — это расслабляет; пересмотрите своё ежедневное меню и режим питания — «мы ведь то, что мы едим и пьём»; регулярное применение алкоголя в качестве релаксатора чревато известными последствиями!

Желаю всем телесного

и душевного здравия!

Доктор Гимаев