1. Готовясь войти в сон, лягте на спину, выпрямите ноги, расставив их на ширине плеч и вытянув руки вдоль тела ладонями вверх.

2. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь прихода расслабления.

3. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании и 3-5 минут пассивно наблюдайте за ним.

4. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно и дождитесь, когда они сольются в равномерный однородный фон.

5. Сконцентрируйте внимание на кончиках мизинцев рук.

6. Постарайтесь равномерно распределить внимание между обоими мизинцами.

     Ваша задача состоит в том, чтобы в процессе сна вы в любой момент могли пошевелить мизинцами своих физических рук. Поэтому в процессе всего сна периодически шевелите мизинцами, чтобы убедиться в наличии своего контроля над ними.

     Не стоит расстраиваться, если некоторое время у вас не будет получаться сохранять контроль над своими физическими мизинцами на всем протяжении сна.

     Кроме этого, на первоначальном этапе практики, вам может помешать уснуть излишне напряженное внимание. Не прекращайте занятий! И однажды вы войдете в сон, полностью осознав, что это сон! И тогда сможете делать в своем сне, что пожелаете, моделируя его по своему желанию!

     Со временем вы сможете сохранять контроль над своими физическими мизинцами на протяжении всего сна. Ваше внимание раздвоится настолько, что вы сможете одновременно контролировать ситуацию и в своем сне и осознавать обстановку, окружающую ваше спящее тело!

     Все дикие звери спят настолько чутко, что подкрасться к ним очень и очень сложно. Приобретенный вами опыт, пригодиться в повседневной жизни, и особенно в экстремальных ситуациях!

     Кроме того, концентрация на мизинцах нормализует работу сердца, излечивает сердечные болезни, способствует глубокому расслаблению и остановке внутреннего диалога.

                                                                           В. Уфимцев «Практическая биоэнергетика»